دشمن کم خونی را بشناسید!!!

آهن، دشمن کم خونی

مکمل های آهن یک درمان رایج برای کم خونی و دشمن کم خونی هستند، زیرا به افزایش سطح آهن در بدن کمک می کنند. این موضوع مهمی است زیرا آهن برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است که وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند. مکمل‌های آهن را می‌توان به شکل قرص یا کپسول مصرف کرد و معمولاً برای افراد مبتلا به کمبود آهن توصیه می‌شود. با این حال، مهم است که قبل از شروع مکمل های آهن با یک متخصص صحبت کنید، زیرا آهن بیش از حد می تواند مضر باشد.

اسید فولیک، دشمن کم خونی

در برخی موارد، کم خونی ممکن است به دلیل کمبود اسید فولیک ( که یک ویتامین B است که در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد) ایجاد شود. کمبود اسید فولیک می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب (مواد غذایی مناسب شامل موارد غنی از اسید فولیک، مانند سبزیجات برگ سبز و حبوبات است) یا داروهای خاصی باشد که در جذب اسید فولیک اختلال ایجاد می کنند. در این موارد ممکن است غنی سازی با اسید فولیک توصیه شود. این فرایند شامل افزایش سطح اسید فولیک در محصولات غذایی، مانند آرد و غلات، از طریق افزودن اسید فولیک مصنوعی است. غنی سازی اسید فولیک می تواند به افزایش سطح اسید فولیک در بدن و جلوگیری از ایجاد کم خونی کمک کند.مکمل های اسید فولیک را می توان به شکل قرص یا کپسول مصرف کرد و معمولاً همراه با مکمل های آهن توصیه می شود.

ویتامین B12دشمن کم خونی

ویتامین B12 یک ماده مغذی است که در تولید گلبول های قرمز خون و حفظ سیستم عصبی نقش دارد. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شود. در این موارد ممکن است تزریق ویتامین B12 برای افزایش سطح این ماده مغذی در بدن توصیه شود. تزریق ویتامین B12 معمولاً توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی انجام می شود و ممکن است برای افرادی که قادر به جذب ویتامین B12 از رژیم غذایی نیستند یا به دلیل شرایط پزشکی کمبود دارند توصیه شود.

مکمل های ویتامین و مواد معدنی: دشمن کم خونی

در برخی موارد، کم خونی ممکن است ناشی از کمبود مواد مغذی به جز آهن و اسید فولیک باشد. به عنوان مثال، کمبود مس ممکن است منجر به کم خونی شود. در این موارد، مکمل های حاوی این مواد مغذی علاوه بر آهن و اسید فولیک توصیه می‌شود. مهم است که قبل از شروع هر گونه مکمل ویتامین یا مواد معدنی با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید، زیرا مصرف بیش از حد برخی مواد مغذی می تواند مضر باشد.

رژیم غذایی مناسب: دشمن کم خونی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی نیز می تواند در درمان کم خونی مفید باشد. این تغیرات ممکن است شامل افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا و سبزیجات برگ سبز باشد. علاوه بر این، ترکیب غذاهای غنی از اسید فولیک، مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل و حبوبات نیز ممکن است مفید باشد. همچنین گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین C در رژیم غذایی مهم است، زیرا ویتامین C می تواند به جذب موثرتر آهن در بدن کمک کند. قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی، همیشه ایده خوبی است که با یک پزشک متخصص یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید.

دریافت خون: دشمن کم خونی

در موارد شدید کم خونی، تزریق خون برای افزایش سطح گلبول های قرمز در بدن ضروری است. انتقال خون شامل انتقال گلبول های قرمز سالم از اهدا کننده به بدن بیمار است. تزریق خون ممکن است برای افراد مبتلا به کم خونی شدید یا برای کسانی که شرایطی دارند که به حجم بالایی از گلبول های قرمز خون نیاز دارند، مانند اختلالات خونریزی یا سرطان توصیه شود. توجه به این نکته ضروری است که انتقال خون دارای خطراتی است، از جمله احتمال واکنش آلرژیک یا انتقال عفونت.

لیست میوه‌های دشمن کم خونی

مصرف برخی میوه‌ها در طول روز می‌تواند به شما کمک کند تا مشکل کم خونی خود را برطرف کنید.یکی از مهمترین این میوه‌ها انگور است.در فصولی که انگور تازه وجود ندارد و یا خرید و نگهداری آن مشکل است، مویز انتخاب بسیار مناسبی است.در ادامه لیست کامل میوه‌های دشمن کم خونی را مشاهده می‌کنید.

تمشک ها
توت فرنگی
مویز
انگور
انار
پرتقال ها
گواوا
کیوی
پاپایا
انبه
آناناس
آووکادو

لیست سبزیجات دشمن کم خونی

سبزیجات نیز همانند میوه‌ها می‌توانند به بهبود شرایط کم خونی در فرد کمک نمایند. از معروف‌ترین سبزیجات دشمن کم خونی، اسفناج می‌باشد، سایر سبزیجات سرشار از آهن و مناسب برای کم خونی در ادامه آمده است.

سبزیجاتی که سرشار از آهن هستند و می توانند به مبارزه با کم خونی کمک کنند عبارتند از:

اسفناج
کلم پیچ
سبزی کولارد
سبزی خردل
سبزی چغندر (برگ چغندر)
کلم بروکلی
نخود فرنگی
کلم بروکسل
لوبیا سبز

مطالعه بیشتر