راهنمای جامع رفع چین و چروک صورت با ورزش

رفع چین و چروک صورت با ورزش

اگر بگوییم که هر فرد می‌تواند تمامی مزایای سفت‌شدن صورت را بدون اینکه زیر تیغ جراحی قرار بگیرید، به‌دست آورد، آیا باورپذیر است؟ بله این یک حقیقت است و تکنیک‌های رفع چین و چروک صورت با ورزش بسیار عالی جواب می‌دهند.

در ورزش صورت که به آن یوگا صورت نیز می‌گویند، تکرار حرکات خاص می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش گردش خون و سفت شدن پوست شود. البته برای دیدن تاثیر حرکات ورزشی باید صبور بود و حرکات را به‌طور منظم و همیشگی انجام داد. یوگا صورت، یک‌سری تمرینات تکراری است که با تحریک عضلات صورت، سفت شدن پوست و کاهش علائم پیری کار می‌کند.

در ادامه قصد داریم برخی از بهترین ورزش‌ها را برای رفع چین و چروک صورت معرفی کنیم.

ورزش‌های موثر در رفع چین و چروک صورت

در تمامی ورزش‌ها کار را با گرم کردن بدن شروع می‌کنند. برای رفع چین و چروک صورت با ورزش نیز بهتر است فرد با انجام کارهایی مانند ماساژ آرام صورت با دست، فشار دادن آرام پلک، اخم کردن و لبخند زدن صورت خود را گرم کند و این حرکات را حداقل 10 بار پشت‌سر هم انجام دهد.

فرد می‌تواند پوست خود را آرام به بالا و سپس پایین بکشد و با یک حوله گرم مرطوب آن را گرم کند و آماده انجام حرکات شود.

رفع چین و چروک اطراف چشم با ورزش V

رفع چین و چروک صورت با ورزش، مناسب افرادی است که از افتادگی پلک، خطوط پنجه‌کلاغی و پف زیر چشم رنج می‌برند.

این ورزش بهترین جایگزین بوتاکس و جراحی چشم است.

نحوه انجام

• برای انجام این ورزش، فرد باید هر دو انگشت وسط را در دو گوشه داخلی ابروها فشار دهد، سپس با انگشت‌های اشاره، فشار را به گوشه‌های خارجی ابروها وارد کند.
• به سقف نگاه کند و پوست زیر چشم‌ها را به سمت بالا بکشد، ده ثانیه نگه دارد و سپس به حالت اولیه برگرداند.
• شش بار دیگر این کار را تکرار کند.

انجام روزانه این ورزش و وارد کرد آن در برنامه روتین زندگی باعث دیدن تاثیر آن بعد از دو ماه می‌شود.

رفع چین و چروک بالا و پایین پلک با حرکت دوربین شکاری

این حرکات ورزشی بسیار ساده هستند و موجب ایجاد عارضه نمی‌شوند. انجام دادن آن‌ها به‌طور روزانه در کاهش افتادگی و چین و چروک صورت موثر است.

نحوه انجام

برای رفع چین و چروک صورت با ورزش در این حرکت فرد باید انگشتان شست و انگشتان اشاره را به هم بچسباند تا روی چشم «دوربین شکاری» ایجاد شود. سپس انگشتان شست و انگشتان شاخص را به آرامی بلند و حلقه‌ها را گسترده کند. این روند باید 10 بار در روز به‌طور منظم تکرار شود.

چرخش چشم

«چرخاندن چشم» به فرد کمک می‌کند تا از بروز چین و چروک و خطوط پنجه ‌کلاغی در اطراف چشم جلوگیری کند.

نحوه انجام

 در این حرکت ورزشی، ابتدا فرد باید چشمان خود را به راست و سپس آن‌ها را از چپ به راست، بالا به پایین و پایین به بالا ببرد و این حرکت را تکرار کند.

در این حرکت فقط چشم‌ها باید در حال حرکت باشد و فک تکان نخورد.

این تمرین را روزانه 5 بار برای هر جهت به‌منظور رفع چین و چروک صورت با ورزش باید تکرار کند.

حرکت بالا کشیدن ابرو

در این حرکت باید ابتدا انگشتان در فاصله بین پیشانی و ابرو قرار بگیرند. سپس مانند زمانی که فرد شگفت‌زده می‌شود باید ابروهای خود را بالا ببرد و مجددا پایین بیاورد.

هنگام انجام این حرکات فرد باید با دستان خود مانع ایجاد چین روی پیشانی شود. برای رفع چین و چروک صورت با ورزش، فرد باید این تمرین را 10 بار در روز تکرار کند. این حرکت کمک می‌کند حالت ارتجاعی عضلات پیشانی افزایش پیدا کند.

حرکت ( Temple Lift)

افتادگی پلک‌ یکی از عوارض رایج پیری است. فرد با انجام مستمر این حرکت ورزشی می‌تواند از پوسته‌پوسته شدن پوست و چین‌خوردگی اطراف چشم‌های خود جلوگیری کند.

نحوه انجام

فرد باید نوک انگشتان دست راست خود را بر سمت چپ شقیقه خود قرار دهد. سپس انگشت حلقه خود را روی گوشه ابرو بگذارد و آن را به سمت بالا ببرد و همزمان به صورت آرام سر خود را به سمت شانه خم کند.

چند ثانیه در همین وضعیت باقی بماند. سپس حرکت را با طرف دیگر تکرار کند. روزانه یکبار انجام این حرکت کمک‌کننده است.

رفع چین و چروک گونه‌ها با ورزش لبخند نرم (The Smile Smoother)

این ورزش مناسب افرادی است که از خطوط گونه و افتادگی پوست رنج می‌برند. رفع چین و چروک صورت با ورزش بهترین جایگزین برای لیفت صورت و فیلر پایین صورت است.

این تمرین پیشرفته یوگا به‌طور موثر تمام چهره فرد را درگیر می‌کند و خاصیت تقویت‌کننده و فعال‌سازی عضلات هر دو گونه و نواحی تحتانی صورت را دارد. در حین کشش، باید در گوشه‌های دهان و گونه‌های خود سوزش اندکی احساس کند، این نوع سوختگی ناشی از یک تمرین خوب است.

نحوه انجام

• برای انجام این ورزش، فرد باید دهان خود را به شکل O باز و دندان‌هایش را با لب‌هایش مخفی کند.
• در حالی‌که دندان‌هایش را پشت لبش پنهان کرده، به آرامی لبخند بزند و این حرکت را 6 بار تکرار کند.
• در مرحله بعد، در حالی که یک انگشت اشاره را روی چانه‌اش قرار داده، شکل لبخند را حفظ کند. سپس در حالی‌که سرش را به آرامی به عقب خم می‌کند، فک را به سمت بالا و پایین حرکت دهد. استراحت کرده و دو بار دیگر این حرکت را تکرار کند.
• این تمرین باید به‌طور روزانه تکرار شود.

رفع چین و چروک پیشانی با ورزش صاف کردن ابروها (Smooth The Brow)

چین و چروک روی پیشانی می‌تواند برای بسیاری از افرادی که سعی در مبارزه با پیری دارند، ناراحت‌کننده باشد. خوشبختانه یک تمرین عالی برای کاهش چین و چروک پیشانی وجود دارد. این ورزش مناسب افرادی است که از خطوط پیشانی رنج می‌برند.

این نوع یوگا که یکی از بهترین روش‌های رفع چین و چروک صورت با ورزش است، بهترین جایگزین برای بوتاکس صورت است.

نحوه انجام

• برای انجام این ورزش، فرد باید هر دو دستش را روی پیشانی قرار دهد و تمام انگشتانش را بین ابرو و خط مویش پخش کند.
• انگشتانش را به آرامی و به صورت افقی روی پیشانی بکشد و فشار سبکی را روی پوست اعمال کند.
• استراحت کرده و این کار را ده بار دیگر تکرار کند.

رفع چین و چروک ابروها با ورزش چشم‌های کشیده شده به سمت پایین (The Flirty Eyes)

این ورزش مناسب افرادی است که از گودی زیر چشم و افتادگی پلک رنج می‌برند. این ورزش، بهترین جایگزین برای لیفت ابرو است.

مراحل انجام

• برای انجام رفع چین و چروک صورت با ورزش در این حرکت، فرد باید انگشت اشاره خود را زیر هر چشم قرار دهد و به سمت بینی بکشد.
• دهان را به حالت O دربیاورد و دندان‌ها را زیر لب پنهان کند.
• در حالی که 30 ثانیه به سقف نگاه می‌کند، پلک‌های بالایی را تندتند حرکت دهد.

رفع چین و چروک چانه و گردن با ورزش زرافه (The Giraffe)

این ورزش مناسب افرادی است که از خطوط و افتادگی پوست گردن رنج می‌برند.

این نوع یوگا که یکی از بهترین روش‌های رفع چین و چروک صورت با ورزش است، بهترین جایگزین برای لیفت گردن یا غبغب است.

نحوه انجام

• در ابتدا فرد باید مستقیم به جلو نگاه کند، نوک انگشتانش را در قسمت زیر گردن قرار دهد و به آرامی پوست را به سمت عقب بکشد.
• سر را به طرف قفسه سینه پایین بیاورد و دوباره این کار را تکرار کند.
• سرانجام لب پایین را به سمت چانه برگرداند، نوک انگشتان را با چانه‌ای که به سمت بالا قرار دارد، روی ترقوه قرار دهد. این حالت را به اندازه چهار نفس عمیق حفظ کند.

رفع چین و چروک صورت با حروف صدادار (Posh pronunciation)

این تمرین شامل بیان یکسری حروف صدادار هنگام خندیدن است. رفع چین و چروک صورت با ورزش حروف صدادار به لیفت گردن و محکم کردن گوشه‌های لب کمک می‌کند. این روش همچنین ممکن است تلفظ کلمات را بهبود ببخشد.

نحوه انجام

• فرد پیش از انجام ورزش باید نفس عمیقی بکشد.
• فرد باید سعی کند در حالی‌که لبخند می‌زند و می‌خندد «A، E، I،O ، U» را ادا کند.
• در هر دو دقیقه 3 بار این روند را تکرار کند.

رفع چین و چروک صورت با حرف نزدن! (Say nothing at all)

با سخن نگفتن، می‌توان به‌طور موثری به جلوگیری از افتادن پوست اطراف لب و تقویت لبخند کمک کرد.

نحوه انجام

• فرد باید برای رفع چین و چروک صورت با ورزش در این حرکت با بستن دهانش، لب‌ها را محکم به هم بفشارد.
• دهان خود را تا حد امکان بکشد و در حالی که لب‌هایش به هم چسبیده است، سعی کند لبخند بزند.
• برای مدت 20 ثانیه در همین حالت باقی بماند.
• در هر سه دقیقه 10 الی 12 بار این روند را تکرار کند.

رفع چین و چروک صورت با ورزش Cheeky Face

برای رفع چین و چروک صورت با ورزش حتما باید تمرینات به صورت روزانه در مدت 6 تا 8 ماه انجام شود تا اثر بخش باشد.

نحوه انجام

• برای انجام این ورزش، فرد باید راست بنشیند یا بایستد.
• نفس عمیقی بکشد، گونه‌های خود را بیرون بیاورد و هوا را درون آن نگه دارد.
• هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کند.
• تا جایی‌که می‌تواند هوا را درون گونه‌هایش نگه دارد.
• این حرکت را 8 الی 10 بار تکرار کند.

رفع چین و چروک صورت با ورزش Surprised Face

یکی دیگر از ورزش‌های رفع چین و چروک صورت Surprised Face است که به صورت زیر قابل انجام است.

نحوه انجام

• برای انجام این ورزش، فرد باید ابروهایش را تا جایی که ممکن است با حالت تعجب بالا بیاورد.
• سپس دهان خود را تا جایی‌که می‌تواند باز کند.
• تا جایی‌که می‌تواند چشمانش را نیز باز کند.
• او باید این حرکت را حدود10 بار دیگر تکرار کند.

سوالات متداول

آیا ورزش برای رفع چروک صورت موثر است؟

به‌طور خلاصه بله. البته فرد باید به رژیم نیز متعهد باشد. از آنجا که پیری صورت منجر به ضعیف شدن عضلات می‌شود، ورزش می‌تواند عضلات را تقویت کند و باعث شود کل صورت محکم‌تر و جوان‌تر به نظر برسد. ورزش یک راه حل طبیعی و عالی برای بازیابی ظاهر جوانی است و یک جایگزین عالی برای بوتاکس و جراحی پلاستیک محسوب می‌شود. افتادگی پوست،چین و چروک، خطوط پنجه‌ کلاغی، خط لبخند، افتادگی پیشانی و افتادگی ابرو و پلک ازجمله مواردی هستند که با ورزش صورت رو به بهبود می‌روند.

برای رسیدن به نتایج مطلوب چند بار باید ورزش رفع چروک صورت انجام شود.

اگر فردی می‌خواهد به نتایج مطلوب برسد، باید هر روز ماساژ صورت را انجام دهد. ثبات، تنها کلید موفقیت است. اگر فردی قصد دارد اقدام به رفع چین و چروک صورت با ورزش کند، باید به مدت 5 ماه و روزانه 30 دقیقه این روش‌ها را انجام دهد تا چند سال جوان‌تر به نظر برسد.