درمان خانگی غبغب چه تاثیری دارد
غبغب به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، چاقی یا افزایش سن ایجاد می‌شود. راهکارهای مختلفی برای درمان غبغب وجود دارد. اما جالب است که درمان خانگی غبغب می‌تواند به اندازه سایر روش‌ها موثر باشد.
میزان تأثیر هر کدام از روش‌ها در هر شخص منحصر به فرد است. اگر چربی‌های غبغب مقاوم نباشند، راحت‌تر از بین می‌روند. در مقابل اگر لایه اضافی ایجاد شده، مقاومت زیادی داشته باشد، باید برای از بین بردن آن در منزل صبر و مداومت بیشتری داشت.
در ابتدا ازتون دعوت میکنم ویدئوی زیر را تماشا کنید تا با 4 روش کوچکتر نشان دادن غبغب آشنا شوید و در ادامه به صورت تخصصی در مورد انواع روش‌های درمان غبغب در خانه صحبت خواهیم کرد.
انواع درمان خانگی غبغب
درمان‌های خانگی چندان سخت نیستند. آن‌ها معمولا به وسایلی نیاز دارند که در خانه وجود دارد یا تهیه آن‌ها ساده است. در انجام این حرکات بهتر است فرد مداومت داشت باشد تا به نتیجه دلخواه برسد.
جویدن آدامس بدون قند
جویدن مداوم آدامس یک تمرین عالی برای استخوان‌های فک به شمار می‌رود که در کوچک کردن غبغب در خانه کاربرد دارد. البته از آن‌جایی که این روش به تکرار نیاز دارد، بهتر است از آدامس‌های بدون قند استفاده شود. با این کار دندان‌ها خراب نمی‌شوند و قندهای مضر وارد بدن نخواهند شد.
جویدن آدامس باعث استحکام عضلات فک و صورت می‌شود؛ بنابراین افتادگی آن‌ها به مرور زمان از بین خواهد رفت یا دست‌کم بیشتر نخواهد شد.
ویژگی‌های روش درمان خانگی غبغب با آدامس
- این روش درمان خانگی غبغب مانند یک تمرین ورزشی است؛ بنابراین باید هر روز و حداقل به مدت سی دقیقه انجام شود.
- میزان اثرگذاری آن به مقاومت غبغب فرد بستگی دارد.
- در صورت استفاده از آدامس‌های بدون قند، این روش عوارض ندارد.
- افرادی که دندان‌هایشان نسبت به جویدن آدامس حساس است، نباید از این روش استفاده کنند.
- جویدن آدامس به افرادی که غبغب‌شان به‌خاطر شل بودن و افتادگی عضلات ایجادشده، کمک می‌کند.
ماسک سفیده تخم‌مرغ
ماسک سفیده تخم‌مرغ یکی از روش‌های درمان خانگی غبغب است که برای افراد بسیاری چاره‌ساز است. برای تهیه این ماسک به مواد زیر نیاز است.
- سفیده تخم مرغ: دو عدد
- شیر: یک قاشق غذاخوری
- عصاره یا روغن نعنافلفلی: یک قاشق چایخوری
- آبلیمو: یک قاشق غذاخوری
- عسل: یک قاشق غذاخوری
تمامی مواد باید با هم مخلوط شده و خوب هم زده شوند. بعد از آماده شدن ماسک باید آن را به چانه و گردن مالید. ماسک آرام‌آرام روی پوست خشک می‌شود. بعد از ۳۰ دقیقه، صورت باید با استفاده از آب ولرم شسته و سپس با یک حوله تمیز خشک شود.
برای نتیجه‌بخشی سریع‌تر این درمان خانگی غبغب، توصیه‌شده که ماسک به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرد. اما اگر در طول هفته سه الی چهار بار نیز مصرف شود، بعد از مدتی ثمربخش خواهد بود.
ماسک سفیده تخم‌مرغ باعث استحکام پوست می‌شود؛ بنابراین برای افرادی که به‌دلیل افزایش سن و افتادگی پوست، غبغب دارند مفید است. اگر فرد به مواد موجود در ماسک حساسیت نداشته باشد، محدودیتی در استفاده از آن نخواهد داشت.
استفاده از گن چانه برای درمان غبغب
برای از بین بردن غبغب می‌توان از گن‌های مخصوص سر و چانه استفاده کرد. برای استفاده از این روش ابتدا باید با استفاده از روغن‌هایی که در قسمت‌های بعدی نام می‌بریم، غبغب را چرب کرد. بعد از آن باید گن را پوشید. برای تأثیر بهتر می‌توان یک حوله گرم را نیز روی گن قرار داد.
غبغب باید حداقل به مدت ۴۵ دقیقه در روز بسته باشد. این روش می‌تواند بهترین درمان خانگی غبغب باشد و در کنار سایر روش‌ها نیز مورد استفاده قرار گیرد.
انواع درمان گیاهی غبغب
نکته‌ای که باید درباره روش‌های گیاهی به خاطر سپرد، اهمیت تکرار آن‌هاست. این روش‌ها معمولا به زمان طولانی‌تری برای تأثیرگذاری نیاز دارند. به همین دلیل برای نتیجه گرفتن باید صبر و مداومت داشت. یکی از مهم‌ترین مزیت‌های گیاهان این است که استفاده از آن‌ها عوارض جانبی ندارد. گیاهان مناسب برای درمان خانگی غبغب را در ادامه نام برده‌ایم.
درمان غبغب در خانه با روغن جوانه گندم
عوارض پوستی یا چربی‌های اضافه، با روغن‌ها به خوبی بهبود پیدا می‌کنند. مالیدن و ماساژ غبغب با روغن جوانه گندم نیز جزو موثرترین روش‌های درمان غبغب در منزل است. این روغن باعث استحکام بیشتر و سفت شدن عضلات زیر چانه و گردن می‌شود؛ بنابراین برای افرادی که غبغب آن‌ها ناشی از افتادگی پوست و ضعف عضلات است، کاربرد دارد.
روش استعمال روغن جوانه گندم
افرادی که غبغب دارند، باید از این درمان خانگی غبغب قبل از خواب شب استفاده کنند. آن‌ها باید دست خود را به روغن آغشته کرده و به مدت ده دقیقه روی غبغب خود بمالند. روغن باید تا صبح روز بعد روی پوست باقی بماند. بعد از آن نیز با آب گرم شسته شود. این روش باید به صورت روزانه یا حداقل یک روز در میان تکرار شود تا تأثیر مطلوبی داشته باشد.
درمان خانگی غبغب با روغن زیتون
یکی از روغن‌های موثر برای درمان خانگی غبغب، روغن زیتون است. روغن زیتون مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که موجب تغذیه پوست می‌شوند و از آن در برابر آسیب محافظت می‌کنند.
انجام دقیق و مستمر ماساژ غبغب با این روغن می‌تواند به فرد در رفع این عارضه کمک کند. به این منظور فرد باید ابتدا روغن زیتون را کمی گرم (به روش بن‌ماری) کند. سپس آن را به آرامی به فک و گردن خود بمالد و آن‌ها را ماساژ دهد.
بهتر است قبل از شستشو بگذارد یک شب یا یک ساعت روغن برگردن و چانه او باقی بماند. فرد بهتر است این عمل را هر دو روز یک‌بار تکرار کند.
درمان خانگی غبغب با چای سبز
چای سبز مملو از انواع کاتچین ( پلی‌فنل‌ها و آکسی‌توسین‌ها) است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش سایز و درمان خانگی غبغب کمک می‌کنند. البته صرف خوردن این دمنوش به کاهش وزن و چربی صورت کمک نمی‌کند، بلکه فرد باید در کنار مصرف این دمنوش از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کند و تحرک داشته باشد.
برای درست کردن این دمنوش فرد به یک قاشق چایخوری چای سبز، یک فنجان آب گرم و مقداری عسل (برای طعم و مزه) نیاز خواهد داشت.
کاری که فرد باید انجام دهد آن است که یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کند و اجازه دهد 5 الی 10 دقیق دم بکشد، سپس آن را صاف کند. مقداری عسل به چای سبز اضافه کند و بلافاصله آن را بنوشد.
استفاده از این دمنوش روزانه دو بار توصیه می‌شود.
کره کاکائو در درمان خانگی غبغب
کره کاکائو ماده دیگری است که برای رفع غبغب خانگی کاربرد دارد. این ماده گردش خون را در پوست افزایش می‌دهد و همچنین باعث تقویت خاصیت ارتجاعی آن می‌شود. روش استفاده از آن نیز آسان است.
تنها کافی است دو قاشق غذاخوری از آن را با استفاده از حرارت آب کرد. روزانه به مدت ده دقیقه روغن آب شده باید روی غبغب مالیده شود. این روش محدودیتی ندارد و می‌تواند برای کوچک کردن انواع غبغب کاربردی باشد. در صورتی که انجام این روش به صورت مداوم تکرار شود، نتایج آن چند هفته بعد قابل رویت خواهد بود.
در مان غبغب در خانه با ملون
آب ملون علاوه بر اینکه می‌تواند در رفع غبغب موثر باشد، یک تونر عالی برای پوست است. خوردن آن به دفع سموم و کاهش وزن کمک می‌کند که خود تأثیر بسزایی در کوچک شدن غبغب دارد. روش دیگر برای استفاده از ملون و درمان خانگی غبغب را در ادامه بیان کرده‌ایم.
- باید تکه‌ای پنبه به آب تازه ملون آغشته شود.
- سپس با استفاده از پنبه آب ملون را به ناحیه زیر چانه و گردن مالید.
- بعد از ده الی بیست دقیقه باید با استفاده از آب شیرین و ولرم، گردن و چانه را شست.
- برای نتایج بهتر توصیه می‌شود کمی آب سیب نیز به آن اضافه شود.
- می‌توان بعد از آغشته کردن پوست به آب سیب و ملون ، کمی آن را ماساژ داد.
این روش ممکن است به زمان بیشتری نسبت به سایر روش‌ها نیاز داشته باشد تا تأثیر مطلوبی بر جا بگذارد.
درمان غبغب در خانه با گلیسیرین
ماسک گلیسیرین جزو روش‌های کاربردی درمان خانگی غبغب است که از ترکیب چند گیاه تهیه می‌شود. برای تهیه آن لازم است نصف قاشق غذاخوری نمک اپسوم با یک قاشق غذاخوری گلیسیرین ترکیب شود. چند قطره روغن نعنا می‌تواند تأثیر ماسک را بیشتر کند.
بهتر است ماسک با استفاده از پنبه به پوست مالیده شود. بعد از سی دقیقه نیز باید گردن و چانه را با آب ولرم شست. تکرار این روش ۴-۵ بار در هفته کفایت می‌کند. این روش می‌تواند در کوچک کردن غبغب در منزل کاربرد داشته باشد. اهمیتی ندارد که غبغب به چه دلیل ایجاد شده یا اندازه آن چقدر است. به کمک این روش می‌توان آن را بهبود بخشید.
سایر روش‌های رفع غبغب در خانه
روش‌هایی که در این قسمت بیان کرده‌ایم نیز می‌توانند درمان خانگی غبغب باشند، اما مربوط به سبک زندگی اشخاص می‌شوند.
با رعایت این موارد می‌توان غبغب را به صورت ریشه‌ای از بین برد و در کنار آن اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن را نیز بهبود بخشید. این موارد برای افرادی که به دلایل مختلف غبغب دارند، مفید است.
مصرف ویتامین E و رفع غبغب
به‌طور کلی ویتامین‌ها برای پوست فواید بسیاری دارند. اما ویتامین E به‌طور مستقیم در استحکام پوست تأثیرگذار است. به همین دلیل وجود آن در رژیم غذایی می‌تواند در کوچک کردن غبغب موثر باشد.
ویتامین E در مواد غذایی زیر موجود است؛
- برنج قهوه‌ای
- سبزیجات برگ‌دار
- لبنیات
- حبوبات
- ذرت شیرین
- سیب
- سویا
- جگر
وجود این مواد در رژیم غذایی باعث کاهش چربی اضافه زیر چانه می‌شوند؛ بنابراین می‌تواند جزو روش‌های درمان خانگی غبغب باشد.
رژیم غذایی سالم برای رفع غبغبب در خانه
در رژیم غذایی باید نکات زیر را رعایت کرد؛
- کاهش مصرف غذاهای شور و تند
- کاهش مصرف سس و غذاهای گوشتی
- استفاده از غذاهای تازه و فریز نشده
- استفاده بیشتر از سبزیجات، آن‌ها منبع فراوان روی، پتاسیم و ویتامین‌ها هستند و بخش لاینفک رژیم غذایی سالم به شمار می‌روند.
- مصرف مقدار زیاد آب و مایعات بدون شکر و الکل
تغییر عادات روزانه و رفع غبغب
برخی از عادات روزانه می‌توانند در درمان خانگی غبغب موثر باشند. این عادت‌های مفید عبارتند از؛
- ورزش و تمرین روزانه
- افزایش تحرک روزانه که نتیجه آن افزایش متابولیسم بدن است.
- نخوابیدن روی شکم
- قرار ندادن دست زیر چانه(این پوزیشن نشستن، مورد علاقه بسیاری از افراد است که منجر به تشدید غبغب می‌شود.)
- خوابیدن در حالتی که دست‌ها روی میز و سر روی آن‌ها قرار گرفته است نیز باعث بزرگ شدن غبغب می‌شود.
- قرار گرفتن شانه‌ها و گردن در حالت صحیح. عضلات چانه و غبغب به شانه و گردن متصل است و افتادگی شانه باعث شل شدن عضلات زیر چانه و ایجاد غبغب شود.
ورزش برای درمان خانگی غبغب
رفع غبغب با ورزش یکی از روش‌های موثر در درمان این عارضه است که با انجام مستمر و مداوم آن امکان‌پذیر است. این ورزش‌ها شامل حرکات آسانی است که می‌توان به راحتی آن‌ها را در منزل انجام داد.در ویدئوی زیر می‌توانید برخی از این تمارین را تماشا کنید.
همچنین برای اطلاع بیشتر از این حرکات و ماساژ غبغب می‌توانید مقاله رفع غبغب با ورزش و ماساژ را مطالعه کنید.
سوالات متداول
آیا درمان خانگی غبغب موثر است؟
در صورتی که درمان‌ها به صورت پیوسته و در زمان طولانی (حداقل چند هفته) انجام شوند، موثر خواهند بود.
آیا سن و جنسیت در نتیجه رفع غبغب در خانه موثر است؟
جنسیت تأثیری در درمان غبغب ندارد، اما افرادی که سن بالاتری دارند باید زمان بیشتری برای درمان صرف کنند.
آیا باید از همه روش‌های درمان خانگی استفاده کرد؟
برای هر شخص ممکن است یک یا چند روش خاص نتیجه‌بخش باشد. یک فرد باید روش‌های درمانی مختلف را انجام دهد تا درمان مناسب برای رفع غبغب را پیدا کند.
منابع
