ریزش مو در نوجوانی
ریزش مو در دوران نوجوانی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس و برخی شرایط پزشکی باشد. در اینجا برخی از گزینه های درمان خانگی ریزش مو در نوجوانی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
تغذیه برای درمان خانگی ریزش مو در نوجوانی
در ادامه برخی از مواد مغذی خاص که ممکن است برای درمان خانگی ریزش مو در نوجوانی مفید باشد آورده شده است:
پروتئین برای درمان ریزش مو در نوجوانی
مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، بنابراین دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای حمایت از رشد مو مهم است. منابع خوب پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، لوبیا و آجیل است.
درمان ریزش مو در نوجوانی با آهن
کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین مهم است که غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع خوب آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا و سبزیجات سبز برگ.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B، از جمله بیوتین و نیاسین، برای داشتن موی سالم مهم هستند. منابع خوب این ویتامین ها شامل تخم مرغ، غلات کامل، آجیل و سبزیجات سبز رنگ است.
درمان ریزش مو در نوجوانی با روی
روی در رشد و ترمیم مو نقش دارد و کمبود آن می تواند منجر به ریزش مو شود. منابع خوب روی عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت، مرغ، لوبیا و غلات کامل.
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، آهن و ویتامین های A و C می تواند به رشد سالم مو کمک کند.
در ادامه برخی دیگر توصیه ها برای درمان خانگی ریزش مو در نوجوانی آورده شده است.
از استفاده از محصولات خشن مراقبت از مو خودداری کنید
مواد شیمیایی خشن و حالت دهنده گرما می تواند به مو و پوست سر آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. در عوض، محصولات مراقبت از موی ملایم را انتخاب کنید و تا حد امکان از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی خودداری کنید.
عادات خوب مراقبت از مو را تمرین کنید
موهای خود را به آرامی برس بزنید، از موهای سفت که موها را می کشد خودداری کنید و از شستن بیش از حد موها خودداری کنید.
کاهش استرس برای درمان ریزش مو در نوجوانی
استرس می تواند به ریزش مو کمک کند، بنابراین یافتن راه هایی برای مدیریت استرس، مانند ورزش، مدیتیشن، یا صحبت با یک درمانگر، می تواند مفید باشد.
درمان ریزش مو در نوجوانی با ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر می تواند جریان خون را در فولیکول های مو تحریک کرده و رشد مو را تقویت کند.
درمان ریزش موی سر در نوجوانی با انواع روغن‌های گیاهی
برخی از روغن های ضروری مانند رزماری و نعناع ممکن است به تحریک رشد مو و بهبود سلامت کلی پوست سر کمک کنند.
از مدل موهای تنگ خودداری کنید
استفاده از مدل موی تنگ مانند دم اسبی یا بافتنی می تواند به مو و پوست سر فشار وارد کند و منجر به ریزش مو شود.
از حالت دادن بیش از حد به موهای خود بپرهیزید
استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی، مانند اتوهای فر و اتو، به طور منظم می تواند به مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.
از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند به مو و پوست سر آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. برای محافظت از موهای خود در برابر نور خورشید از کلاه استفاده کنید یا از یک نرم کننده با SPF استفاده کنید.
از استفاده از محصولات مراقبت از مو حاوی الکل خودداری کنید
الکل می تواند مو و پوست سر را خشک کند و منجر به ریزش مو شود.
مکمل های رشد مو مصرف کنید
برخی مکمل ها مانند بیوتین و آهن ممکن است به رشد موی سالم کمک کنند. قبل از شروع هر رژیم مکمل مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
از استفاده از کش های موی سفت خودداری کنید
بستن موی سفت می تواند به مو و پوست سر فشار وارد کند و منجر به ریزش مو شود. به جای آن از کش های موی نرم و پارچه ای استفاده کنید.
از یک درمان حالت دهنده عمیق استفاده کنید
درمان های حالت دهنده عمیق می تواند به تغذیه و تقویت مو کمک کند، سلامت کلی آن را بهبود بخشد و خطر ریزش مو را کاهش دهد.
از پوشیدن هد تنگ بپرهیزید
لباس‌های تنگ مانند کلاه و کلاه بیسبال می‌توانند به مو و پوست سر فشار بیاورند و منجر به ریزش مو شوند. سعی کنید تا حد امکان از پوشیدن هدهای تنگ خودداری کنید.
از شامپو ریزش مو استفاده کنید
برخی از شامپوها به طور خاص برای کمک به ریزش مو فرموله شده اند. این محصولات ممکن است حاوی موادی باشند که به تحریک رشد مو و بهبود سلامت کلی پوست سر کمک می کنند.
از استفاده از محصولات حالت دهنده مو با محتوای الکل بالا خودداری کنید
محصولات حالت دهنده مو مبتنی بر الکل می توانند مو و پوست سر را خشک کرده و منجر به ریزش مو شوند.
اصلاح منظم مو برای جلوگیری از ریزش مو در نوجوانی
کوتاه کردن موی منظم می تواند به از بین بردن نوک موها کمک کند و از آسیب بیشتر به موها جلوگیری کند که می تواند به کاهش خطر ریزش مو کمک کند.
از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک می تواند منجر به خشکی و شکننده شدن موها شود که می تواند خطر ریزش مو را افزایش دهد. استفاده از مرطوب کننده می تواند به افزایش رطوبت هوا و بهبود سلامت کلی مو کمک کند.
از رنگ کردن یا دکلره کردن موها خودداری کنید
درمان های شیمیایی مانند رنگ کردن و دکلره کردن موها می تواند به مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.
از محصولات درمان ریزش مو استفاده کنید
انواع محصولات درمان ریزش مو مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید موجود است که ممکن است به تحریک رشد مو و بهبود سلامت کلی پوست سر کمک کند. قبل از شروع هر محصول درمانی مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
از دوش آب گرم اجتناب کنید
آب داغ می تواند روغن طبیعی مو را از بین ببرد و منجر به خشکی و شکننده شدن موها و افزایش خطر ریزش مو شود. به جای آن از آب ولرم استفاده کنید.
از استفاده از محصولات مراقبت از مو با سولفات خودداری کنید
سولفات ها نوعی سورفکتانت هستند که می توانند روغن طبیعی مو را از بین ببرند و منجر به خشکی، شکننده شدن مو و افزایش خطر ریزش مو شوند.
